一石三鳥の習慣

朝のルーティン：一石三鳥の習慣

朝、就業前に会社に早めに出社して工場内の掃除をする。これが意外にも良いことづくめだ。耳ではオーディオブックを聴きながら、モップがけをして廊下を歩く。これがちょうど良いウォーキングにもなり、自然と読書の時間も確保できる。

さらに、会社からも「早く来て自主的に掃除している」という点で評価される。一石三鳥の習慣だ。もっと運動効果を高めたいなら、アンクルウエイト（足首に装着する重り）をつけて掃除をするのもおすすめだ。わざわざジムに行かずとも、毎日の仕事の中で心と身体を整えることができる。